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Belleza Natural
Para mantener una belleza natural es importante consumir alimentos ricos en agua como las frutas frescas.La fruta contiene vitaminas,enzimas y aceites esenciales que ayudan a mantener el cabello y la piel con una belleza saludable.
Aqui tienes algunas frutas y las vitaminas que contienen y que contribuyen a obtener una belleza natural. La vitamina A: es altamente beneficiosa para los huesos,colaboran a formar y mantener la piel y el cabello saludables;además previene afecciones oculares y dermatitis.La vit.A se la encuentra en :durazno,naranja,sandía. La vitaminaB: es necesaria para mantener la piel sana,la tonicidad muscular y reducir el nivel de colesterol(entre otros beneficios).Se la encuentra en: ciruelas,naranjas,bananas y pasas de uva. La vitamina C: muy importante para la piel,ya que produce colágeno,mejora la belleza de la piel ,actúa en la curación de heridas.Es antioxidante.
Se necesitan ingerir unos 60 mg. por dia: es la cantidad saludable recomendada.La vit.C se la puede encontrar en:naranja,pomelo,lima,limón,moras,grosellas,kiwi, fresas, tomates y vegetales frescos.
La vitamina E: mejora la piel, combate las arrugas,es anticoagulante,y se la encuentra en la manzana,banana y naranja. Al consumir ,entonces,estas frutas ,te aseguras el consumo de vitaminas beneficiosas y saludables para realzar tu belleza natural y para una vida mas sana.
Los factores ambientales, clima,el estrés ,malos habitos como el cigarrillo(que consume vitamina C del organismo, y asi, tambien baja las defensas),el no hacer actividad fisica alguna, la mala alimentacion,todo esto acelera el proceso de envejecimiento de la piel y atenta contra la belleza natural de una mujer.
Una manera sana de mejorar tu aspecto es a través de una alimentacion saludable, que limite el consumo de carnes rojas,eleve el consumo diario de frutas y verduras frescas(5 porciones/día) Incluya legumbres, cereales integrales, semillas y pescado.
Además, evitar el sedentarismo,y salir a caminar o hacer algun tipo de actividad física (de ser posible al aire libre, en contacto con la naturaleza y los espacios verdes), realizar actividades de relajación(yoga, meditacion,por citar algunas) y todo esto mejorará el sueño y el descanso nocturno.Si duermes bien (al menos 6 o 7 hs por dia) ,puedes reducir el estres y eso influye en tu salud y belleza en general. Recuerda ademas que una buena hidratacion es fundamental,sobre todo si el agua que puedes consumir es de calidad y baja en sodio.Esto tambien te ayuda a mejorar tu piel y belleza natural.
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