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Dolor de Cabeza
El dolor de cabeza es un padecimiento a nivel mundial.Los dolores que abarcan desde episodios aislados hasta problemas cronicos,se desencadenan por situaciones de estrés. Las mujeres sufren cuatro veces mas dolores de cabeza que los hombres debido a sus cambios hormonales. La enfermedad que más preocupa a los especialistas es la migraña.Esta dolencia es mas aguda y suele estar acompañada de nauseas,mareos y vómitos. Por lo general la migraña se advierte como un dolor en una zona especifica de la cabeza y los ataques sonde gran intensidad. Ademas,existe el problema de la automedicación que puede convertir episodios de dolor aislados en una enfermedad cronica.
Causas de las Migrañas
Algunos factores pueden ser :
- Estrés
- Cambios hormonales
- Ayuno
- Alteraciones del sueño
- Dolor en el cuello
- Alcohol
- Tabaco
- Cansancio visual
El Congreso Internacional del Dolor de Cabeza (el numero 13) que se hizo en Estocolmo reveló algunos datos: mas de la mitad de la población mundial padece dolor de cabeza y el 90% se automedica. Por ello 7 de cada 10 personas sufren cada vez mas de dolor de cabeza por el uso excesivo de analgésicos, que termina siendo perjudicial y produce el efecto contrario.
Consejos para el Dolor de Cabeza
- Reducir el consumo de café y bebidas con cafeina
- Reducir el consumo de alcohol
- Camina al menos 20 minutos al dia
- No automedicarse
- Realiza actividades que ayuden a mejorar tu postura corporal:yoga,nadar,etc.
- Elige el contacto con la naturaleza y evitar las situaciones de estrés.
- alimentación equilibrada y respetar los horarios de todas las comidas
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