Consejos Saludables

Consejos para una Alimentación Saludable

Consejos para una Alimentación Saludable

La alimentación es un elemento importante en la buena salud y aspecto de la mujer; influye la calidad de los alimentos, la cantidad de comida y los hábitos alimentarios para el bienestar del ser humano.

De esta forma se obtiene una sana nutrición . Las frutas y los vegetales contienen vitaminas, minerales, carbohidratos y fibra. Estas sustancias son necesarias para mantener el funcionamiento del organismo durante todas las etapas de la vida.

Aquí algunos consejos saludables para llevar adelante una alimentación beneficiosa para tu salud:

  • Come alimentos naturales ricos en vitamina A, B y C
  • Aumenta el consumo de fibra.
  • Come con frecuencia vegetales de color verde, amarillo y anaranjado intenso.
  • Reduce el consumo de grasas animales.
  • Disminuye el consumo de embutidos y carnes ahumadas.
  • Elimina el consumo de bebidas alcohólicas
  • No fumes, o limita al máximo el consumo de cigarrillos!
  • Hay que hacer lo posible por comer las frutas y las verduras crudas y con cáscara , y si la alimentación es orgánica, mucho mejor, ya que no contiene pesticidas que son tóxicos
  • En el caso de los adultos deben comer diariamente 30 grs. de fibra distribuidos en los diferentes tiempos de comida
  • Se debe tomar suficiente líquido: aproximadamente 8 vasos al día
  • Modera el consumo de sal en las comidas
  • Mantén un peso de acuerdo a tu tamaño o estatura
  • Evita el exceso de azúcar en tu alimentacion
  • Incorpora a tu dieta, alimentos con magnesio(bananas, almendras), que te protegen el corazón y previenen calambres y contracturas.

Incorpora vitamina B , cuando te sientas cansada, estresada, agotada mental y físicamente.

A veces aparecen síntomas que sin dudas tienen relación con el estrés y el trajín cotidiano, y que van erosionando ciertas vitaminas.

Una de estas vitaminas sensibles al estrés es la B

>>Puedes leer algo más de la vitamina B  Aquí<<

Comer bien es un placer… comer sano es una decisión. Ambas cosas pueden ir de la mano!

Elegir una alimentación saludable en tu dieta diaria es colaborar con la higiene natural de tu cuerpo, te ayudará a combatir el cansancio y el estrés, te sentirás con mayor energía, y podrás equilibrar tu peso.