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Adelgazar Sano
Cómo Adelgazar
Para saber cómo adelgazar ,estos consejos pueden ayudarte, y se aplican en general en todo plan nutricional o dieta saludable:
* Beber alrededor de dos litros de agua por día. Hidrata el cuerpo y mejora la piel.
* Reduce la ingesta de pan....Elige solo pan integral, preferiblemente casero,ya que contiene fibra y ayuda a depurar el organismo.
* Mujer: evita las frituras, las salsas y las comidas muy condimentadas y grasas.
* No tomes bebidas alcohólicas .Tampoco las que contengan azúcar.
* Come muy despacio y mastica tranquilamente tu comida.Los sabios del oriente aconsejan masticar cada bocado más de 50 veces,con eso te aseguras una buena salud...y poder adelgazar.
* Reparte las comidas:come 5 o 6 veces al día,en pequeñas porciones.Entre comidas, solo frutas o jugos, o algun puñado de cereales o frutos secos (muy poco),como almendras.
* Si comes fuera de tu casa, pide una ensalada o un hervido de verduras y un filete de carne magra o pescado, o una tortilla pequeña, o algun plato con legumbres y arroz integral.La importancia de acompañar cada comida con una ensalada, te ayudará a adelgazar o mantener el peso.
*Beber agua mineralizada, con bajo contenido de sodio.La calidad del agua es muy importante a la hora de desintoxicar el organismo femenino y con eso adelgazar.
* Haz siempre ejercicio, de cualquier tipo: caminar, baile, practicar algun deporte, hacer actividades de movimiento,subir algunas escaleras,ir al gimnasio.
* Si quieres realmente saber como adelgazar,entonces sigue una dieta sana y equilibrada, y motívate ante cada logro ,por pequeño que sea.
* No utilices la comida como válvula de escape de algún problema.La respuesta a los problemas, no están dentro de la heladera!
* Reducir o dejar de fumar es una gran inversión para tu salud ( y para tu bolsillo!!).
* Realiza algo de ejercicio al aire libre, aléjate un poco del ritmo de vida estresante...elige mejor la naturaleza, tomar contacto con espacios verdes...volver a lo básico: respirar correctamente, oxigenarte,y salir del sedentarismo, poniendo en movimiento tu cuerpo.
* Cena al menos tres horas antes de irte a dormir:con esto te aseguras que tu cuerpo asimile todo el alimento y no queden toxinas acumuladas;además te permitirá descansar mucho mejor.
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